Minuman Berserat

Makanan berserat tinggi adalah jenis makanan yang kebanyakan orang tidak pikirkan secara teratur, yang sangat disayangkan mengingat seberapa banyak yang dapat mereka lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan. Menambahkan makanan berserat tinggi, termasuk minuman berserat, ke dalam makanan dapat membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan yang sehat, dan bahkan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes dan kanker. Dengan manfaat seperti itu, sulit membayangkan mengapa lebih banyak orang tidak mengisi lemari mereka dengan makanan berserat tinggi.

Apa sebenarnya Fiber

Selama bertahun-tahun kita telah Jual Flimty mendengar klaim yang memberi tahu kita bahwa kita tidak mendapatkan cukup serat dan bahwa meningkatkan asupan kita dapat berdampak besar pada hidup kita. Namun, banyak orang yang sebenarnya tidak memahami apa itu serat, apalagi mengapa mengonsumsi makanan berserat tinggi adalah hal yang masuk akal untuk dilakukan.

Serat itu sendiri adalah zat alami yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Ini biasanya ditemukan pada tumbuhan. Meskipun serat dikunyah dan menjadi sangat kecil, sebenarnya serat itu tidak terserap ke dalam tubuh. Sebaliknya, ia berpindah dari satu ujung sistem pencernaan ke ujung lainnya, melakukan beberapa pekerjaan yang sangat penting di sepanjang jalan.

1. Makanan berserat tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah, artinya makanan tersebut memperlambat kecepatan makan kita. Ini memberi tubuh waktu untuk mengenali kapan sudah kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan selanjutnya.

2. Serat kemudian ditelan dan menuju ke perut. Sementara di sini, ia bercampur dengan semua makanan lainnya, memperlambat penyerapan nutrisi secara keseluruhan ke dalam aliran darah. Satu hal yang melambat adalah penyerapan gula, yang artinya gula diserap dengan kecepatan yang lebih merata, menjaga agar kadar gula darah tidak melonjak dan terhempas. Selain memengaruhi suasana hati dan tingkat energi, ini juga membantu mencegah ketegangan pada pankreas, yang dapat menyebabkan diabetes.

3. Lebih lambatnya penyerapan makanan berserat tinggi di perut juga berarti seseorang merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Sekali lagi, ini membantu mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan.

4. Saat serat berlanjut melalui saluran pencernaan, partikel kecil benar-benar menyikat bagian dalam usus, membuang bahan limbah yang menumpuk. Ini membantu mencegah iritasi yang dapat menyebabkan polip dan kanker, serta membuang racun yang dapat menyebabkan semua jenis penyakit.

5. Pada akhir proses pencernaan, serat membantu mengumpulkan bahan limbah dan mengeluarkannya dari tubuh. Kombinasi makanan berserat tinggi dan hidrasi yang baik memastikan proses eliminasi yang sehat yang membuat tubuh tetap pada jalurnya.

Mendapatkan Serat yang Cukup

Direkomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa harus mengonsumsi antara 25 dan 35 gram serat setiap hari, namun kebanyakan dari kita mendapatkan sekitar setengahnya. Sumber terbaik zat ini secara alami berasal dari makanan berserat tinggi, meskipun ada suplemen serat yang baik yang juga dapat digunakan. Minuman berserat adalah alternatif lain dan dapat mempermudah Anda untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi dalam jumlah yang direkomendasikan setiap hari.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *